체형교정1 케겔 운동 완벽 가이드: 효과적인 방법과 초보자 팁 1. 케겔 운동이란? 케겔 운동은 주로 골반저근을 강화하는 운동으로 알려져 있다. 간단한 방법으로 일상생활 속에서 실천할 수 있어 많은 사람들이 관심을 가지고 있다. 기본적으로 이 운동은 소변을 멈추는 느낌을 이용해 특정 근육을 수축하고 이완하는 방식으로 진행된다.이 운동은 여성이 주로 시도하지만, 남성에게도 많은 이점이 있다. 골반저근을 강화하면 소변 방지 및 성 기능 개선 등의 효과가 있다고 알려졌다. 이 운동이 가진 장점은 다양한 연령대와 성별에 관계없이 적용된다는 점이다.또한, 케겔 운동은 특별한 도구나 장소 없이 언제 어디서나 수행할 수 있어 실용적이다. 심리적 안정과 신체적 변화를 동시에 기대할 수 있는 방법으로 인기를 끌고 있다. 정기적으로 이 운동을 지속하면 다소 시간이 걸릴 수 있지만,.. 2024. 12. 14. 이전 1 다음