체육관1 폼 롤러 스트레칭의 효과와 방법 1. 폼 롤러 스트레칭이란 폼 롤러 스트레칭은 근육을 이완시키고 유연성을 향상시키는 운동 방법이다. 폼 롤러는 실리콘, 폼 또는 플라스틱으로 만들어진 원통형의 운동 도구이다. 각 부위별로 적절한 포인트를 선택하여 근육에 압력을 가해 이완시키는 효과를 볼 수 있다. 스트레칭과 함께 폼 롤러를 사용하면 근육 회복, 혈액순환 촉진, 부상 예방에 효과적이다. 2. 폼 롤러 스트레칭의 장점 근육 이완: 폼 롤러 스트레칭은 근육을 단단한 상태에서 이완시키는데 도움을 줍니다. 혈액순환 촉진: 폼 롤러를 사용하면 근육 주변의 혈액순환을 촉진시켜 산소와 영양분의 이동을 원활하게 합니다. 스트레스 완화: 폼 롤러 스트레칭은 근육 경직과 피로를 완화시켜 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 자세 개선: 폼.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음